[운동일지] 필라테스 6개월 인바디 변화 기록

6개월 동안 필라테스했을 때 변화를 기록해두지 않은 것 같아서 작년 인바디 기록을 올려본다. 

체중 : 54.7 -> 52.7 (2kg 감량)

체지방량 : 18.4 -> 15.2 (3.2kg 감량)

체지방률 : 33.6 -> 28.9 (4.7% 감소)

골격근량 : 19.5 -> 20.1 (0.6kg 증량)

내장지방 레벨 : 8 -> 5

 

전반적으로 바디 라인 개선도 많이 됐고 체지방량도 꽤나 줄었다.

골격근량은 크게 안 늘었는데 단백질을 안 챙겨 먹어서 그런 것 같다. 

주 2회로 이 정도 변화는 만족스럽긴 하다. 

 

필라테스 반년 인바디 기록

내장지방레벨 변화

필라테스랑 요가가 같이 있는 곳이었는데 기구 필라테스 인기가 줄었다고 갑자기 리모델링하면서 없애버려서.. 작년 8월을 마지막으로 필라테스를 하고 있지 않다. 집에서 꾸준히 엉덩이, 복부 운동 위주로 홈트 해주고 있고 체중은 53.5kg으로 크게 늘어나진 않았다. 필라테스했을 때 바디라인도 많이 정리되고 체력이 좋아졌어서 시간적 여유가 다시 생긴다면 다시 시작할 것 같다.