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[운동일지] 필라테스 6개월 인바디 변화 기록 6개월 동안 필라테스했을 때 변화를 기록해두지 않은 것 같아서 작년 인바디 기록을 올려본다. 체중 : 54.7 -> 52.7 (2kg 감량) 체지방량 : 18.4 -> 15.2 (3.2kg 감량) 체지방률 : 33.6 -> 28.9 (4.7% 감소) 골격근량 : 19.5 -> 20.1 (0.6kg 증량) 내장지방 레벨 : 8 -> 5 전반적으로 바디 라인 개선도 많이 됐고 체지방량도 꽤나 줄었다. 골격근량은 크게 안 늘었는데 단백질을 안 챙겨 먹어서 그런 것 같다. 주 2회로 이 정도 변화는 만족스럽긴 하다. 필라테스랑 요가가 같이 있는 곳이었는데 기구 필라테스 인기가 줄었다고 갑자기 리모델링하면서 없애버려서.. 작년 8월을 마지막으로 필라테스를 하고 있지 않다. 집에서 꾸준히 엉덩이, 복부 운동 위주로.. 공감수 2 댓글수 0 2023. 6. 1.
[운동일지] 필라테스 2개월 20회 후기 / 1대1 그룹 비교 10번 필라테스를 하고 나면 느낌이 다르며, 20번 필라테스를 하고나면 보이는 것이 다르고, 30번 필라테스를 하고나면 완전히 새로운 몸을 가질 수 있을 것이다. - 조셉 필라테스 - 2달 반정도동안 주 2회씩 꾸준히 나가서 총 20회를 다녀온 후기다. 조셉 필라테스가 위와 같은 이야기를 했다는데 10회를 했을 때도 공감했고 20회를 했을 때도 공감이 되는 말이다. 아직 30회까지는 좀 남았지만 20회 동안 어떻게 다른 느낌을 받고 다른 것을 보게 되었는지를 기록해보려고 한다. 그리고 1대 6 그룹 필라테스로 끊어두긴 했지만 수강 신청하는 형식이라 인원이 고정적이지 않아서 보통 3~5인으로 수업 듣는 날이 많았고 가끔 운 좋게 1대 1의 기회도 있었다. 그래서 20회 후기와 그룹, 1대 1 비교까지 해보.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 4. 4.
[운동일지] 필라테스 한달 후기 - 장점 3가지 1월에 운동 다짐을 하고 대략 한 달(1/12~2/9) 동안 기구 그룹 필라테스 7회, 매트/소도구 필라테스 1회, 요가 1회를 다녀왔다. 필라테스는 설 연휴를 제외하고 주 2회씩 나가고 있고 홈트 1년 한 거 외에는 운동을 전문적으로 배워본 적 없는 초짜이다. 필라테스 다니면서 주 2회 정도 홈트를 하거나 산책 한 시간 정도를 추가로 해줬기 때문에 그 부분도 감안해서 읽으면 좋을 듯하다. 장점 1. 체력 증가 한 달 운동하고 체력이 얼마나 늘었겠나 싶겠지만 확실히 체력이 붙었다. 평소 늘어져있다는 이야기를 많이 들었는데 요새는 컨디션 좋아 보인다고들 한다. 그리고 퇴근하고 나면 지쳐서 밥도 못 먹고 자는 날도 있었는데 바로 운동을 가는 2일을 제외하고도 이전처럼 지쳐서 잠드는 날이 없어졌다. 운동 다녀.. 공감수 3 댓글수 0 2022. 2. 9.
[운동일지] 필라테스 3일차 - 등근육 매트 필라테스 한 번 했고 기구 필라테스 2번째이다. 기구 처음 날에는 허벅지랑 엉덩이를 열심히 조졌는데 오늘은 등이었다. 맨몸으로 먼저 근육 느낌 찾고 리포머에서 스트랩 잡은 상태로 같은 동작을 해줬는데 와.. 진짜 동작 유지하는 것도 힘들고 자극 점 찾기가 너무 어려웠다. 중간에는 자세랑 동작에 신경 쓰다 보니까 호흡이 무너지는 대참사가 벌어졌다. 맨몸으로 할 때는 선생님이 설명해주시고 한 번 짚어주면 아 여기 구나 싶은데 스트랩 잡고 무게 있는 상태로 하니까 어..? 견갑이요..? 손목에 힘을 주지 말라니 그게 무슨 말씀이시죠..?(물음표 한가득) 자세, 동작, 호흡 이 세 개를 동시에 신경 쓰기에 아직 너무 초보인듯하다. 오늘 한 것 중에 가장 어려웠던 동작은 무릎을 숄더블럭에 대고 허벅지는 엉덩.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 1. 18.

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