인생허비 - Hobby Life

6개월 동안 필라테스했을 때 변화를 기록해두지 않은 것 같아서 작년 인바디 기록을 올려본다. 체중 : 54.7 -> 52.7 (2kg 감량) 체지방량 : 18.4 -> 15.2 (3.2kg 감량) 체지방률 : 33.6 -> 28.9 (4.7% 감소) 골격근량 : 19.5 -> 20.1 (0.6kg 증량) 내장지방 레벨 : 8 -> 5 전반적으로 바디 라인 개선도 많이 됐고 체지방량도 꽤나 줄었다. 골격근량은 크게 안 늘었는데 단백질을 안 챙겨 먹어서 그런 것 같다. 주 2회로 이 정도 변화는 만족스럽긴 하다. 필라테스랑 요가가 같이 있는 곳이었는데 기구 필라테스 인기가 줄었다고 갑자기 리모델링하면서 없애버려서.. 작년 8월을 마지막으로 필라테스를 하고 있지 않다. 집에서 꾸준히 엉덩이, 복부 운동 위주로..

밝기 차이가 살짝 있긴 하지만 한 달 전과 비교했을 때 붉은 기와 좁쌀이 많이 사라진 걸 볼 수 있어요. 지금은 무엇보다 손에 잡히는 여드름이 없어요. 턱뿐만 아니라 이마에도 여드름이 종종 올라왔는데 지금은 흉터만 살짝 남아있어요. 관리하면서 제일 중요하게 생각한 세 가지와 내돈내산으로 잘 쓴 화장품 추천드려 볼게요. 1. 각질 제거 1) 폼클렌징 - [라로슈포제] 똘러리앙 퓨리파잉 포밍크림 두 통을 비운 폼클렌징인데 이 제품이 아니더라도 저자극에 세정력이 좋은 폼클렌징을 고르세요. 중요한 건 세안하기 전에 손을 잘 씻고 얼굴에 미온수를 충분히 잘 묻힌 후 세안을 시작하세요. 그리고 폼클렌징을 짜낸 후 바로 얼굴에서 거품을 내지 않고 손에서 거품을 촘촘하게 내주고 얼굴에 난 솜털들을 꼼꼼하게 씻어준다는 ..

10번 필라테스를 하고 나면 느낌이 다르며, 20번 필라테스를 하고나면 보이는 것이 다르고, 30번 필라테스를 하고나면 완전히 새로운 몸을 가질 수 있을 것이다. - 조셉 필라테스 - 2달 반정도동안 주 2회씩 꾸준히 나가서 총 20회를 다녀온 후기다. 조셉 필라테스가 위와 같은 이야기를 했다는데 10회를 했을 때도 공감했고 20회를 했을 때도 공감이 되는 말이다. 아직 30회까지는 좀 남았지만 20회 동안 어떻게 다른 느낌을 받고 다른 것을 보게 되었는지를 기록해보려고 한다. 그리고 1대 6 그룹 필라테스로 끊어두긴 했지만 수강 신청하는 형식이라 인원이 고정적이지 않아서 보통 3~5인으로 수업 듣는 날이 많았고 가끔 운 좋게 1대 1의 기회도 있었다. 그래서 20회 후기와 그룹, 1대 1 비교까지 해보..

1월에 운동 다짐을 하고 대략 한 달(1/12~2/9) 동안 기구 그룹 필라테스 7회, 매트/소도구 필라테스 1회, 요가 1회를 다녀왔다. 필라테스는 설 연휴를 제외하고 주 2회씩 나가고 있고 홈트 1년 한 거 외에는 운동을 전문적으로 배워본 적 없는 초짜이다. 필라테스 다니면서 주 2회 정도 홈트를 하거나 산책 한 시간 정도를 추가로 해줬기 때문에 그 부분도 감안해서 읽으면 좋을 듯하다. 장점 1. 체력 증가 한 달 운동하고 체력이 얼마나 늘었겠나 싶겠지만 확실히 체력이 붙었다. 평소 늘어져있다는 이야기를 많이 들었는데 요새는 컨디션 좋아 보인다고들 한다. 그리고 퇴근하고 나면 지쳐서 밥도 못 먹고 자는 날도 있었는데 바로 운동을 가는 2일을 제외하고도 이전처럼 지쳐서 잠드는 날이 없어졌다. 운동 다녀..

매트 필라테스 한 번 했고 기구 필라테스 2번째이다. 기구 처음 날에는 허벅지랑 엉덩이를 열심히 조졌는데 오늘은 등이었다. 맨몸으로 먼저 근육 느낌 찾고 리포머에서 스트랩 잡은 상태로 같은 동작을 해줬는데 와.. 진짜 동작 유지하는 것도 힘들고 자극 점 찾기가 너무 어려웠다. 중간에는 자세랑 동작에 신경 쓰다 보니까 호흡이 무너지는 대참사가 벌어졌다. 맨몸으로 할 때는 선생님이 설명해주시고 한 번 짚어주면 아 여기 구나 싶은데 스트랩 잡고 무게 있는 상태로 하니까 어..? 견갑이요..? 손목에 힘을 주지 말라니 그게 무슨 말씀이시죠..?(물음표 한가득) 자세, 동작, 호흡 이 세 개를 동시에 신경 쓰기에 아직 너무 초보인듯하다. 오늘 한 것 중에 가장 어려웠던 동작은 무릎을 숄더블럭에 대고 허벅지는 엉덩..